眠りの質を高める準備をしよう/アロママッサージスクール

2020年09月26日

こんにちは！アロママッサージスクールです。週末はゆっくり休めていますか？？当院は週末も変わらず運営しております。アロママッサージスクールへのご質問、見学予約等はお気軽にお問い合わせくださいね。それでは、今日も皆さんにとって良い日曜日になりますように。

皆さんはゆっくり眠れていますか？？あまりに疲れていたり、睡眠不足が続いてしまっていると、仕事から遅く帰ってきて、お風呂にも入らずソファーの上で横になってるうちに寝落ちしてしまったり、ベットにバタンと倒れるように眠ってしまいますよね。

ですが、ソファーで寝てしまったり、布団を掛けずに寝ていると風邪を引きかねません。そして、疲労を回復するには質の高い睡眠が必要ですので、就寝前には眠りの質を上げるための正しい準備が必要です。

眠りの質を上げるには、

眠りにつく3時間前には食事を済ます。

（食事をしてから消化が落ち着くまで3時間は必要なため。）

お風呂は寝る前の1時間半前に済ます。

（お風呂上がりから90分後が一番眠りにつきやすくなるため。）

眠りにつく1時間前には、テレビやスマートフォンをみない。

（ブルーライトによる刺激を避けるため。）

この３つの準備を行ってください。

この３つを守れば、上質な睡眠がとれ、成長ホルモンが分泌し、疲労回復効果が高まります。生活スタイルを変えるのは最初は難しく感じるかもしれないですが、3日も続くとだんだんと慣れてきて心地よくなってくるはずです。寝付きも良くなりますし、寝起きも爽やかに起きれるようになるのでぜひ試してみてくださいね。

色んなマッサージスクールがある中で、当スクールに興味を持っていただきありがとうございます。気持ちの良い施術法を、そして負担の少ない施術法を皆様と一番に学び、それを1人でも多くの方に伝えていけたら嬉しく思います。

マッサージの技術ももちろんのことですが、将来的にセラピストとして活躍していきたい！と言う方には、お客様の接客から心得なども一緒に学び、スクール卒業とともに直営店で働いていくことも可能です。

それでは、本日も最後までblogを読んでくださりありがとうございました！当院への無料相談や見学予約やご質問などございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。講師一同心よりお待ちしております。