体ポカポカ〈アロママッサージスクール〉

2020年01月26日

皆さん、こんにちは！

本日もお疲れ様です(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))

今日は朝から寒さが厳しかったですね((( ；ﾟДﾟ)))

昨日の夜も寒くて布団に潜り込んで1度入ったらなかなか出れない状況でした。

温かいものを食べて体を温めたいですね。

しかし！温かいものが食べたくても手足がかじかんでいてはお料理を作るにしても買い出しに行くにしても何も始めることが出来ません(´；ω；｀)

手足は心臓から遠くに血流をなかなか届きにくいため１番寒さを感じやすいです。

そこでおすすめしたいのがグーパー体操です♪

グーパー体操はその名の通り、手足をグーとパーの形を交互にやっていく簡単方法です。

きつくグーに握りしめて5秒ほど経ったらゆっくりパーに開いていきます。これを1日30回行うと次第に体がポカポカしてきます(*´ω｀*)

朝起きるときや寝る前に行うのがお勧めです。

体が大分温まってきたら、今度は体を温めてくれる食材で体をさらに温めていきましょ♪

特にお勧めなのが生姜！

生姜には新陳代謝を高めて体温を上げて、血液の巡りも良くなります。

1日に15gをとるのがお勧めです！

すりおろした生姜またはチューブ生姜を紅茶や味噌汁に入れて飲むのがいいですよ♪

体を温めて健康的な体を目指していきましょ♪

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます！！

お疲れ様です(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))