免疫力を高める簡単な4つのポイント/アロママッサージスクール

2020年03月26日

こんにちは。アロママッサージスクールです!皆さん、今日もお疲れ様でございます!

 

昨夜は新型コロナウイルスの件で都知事から緊急会見が開かれましたね。これ以上東京も感染する方が増えなくなれば良いのですが、あとは個人個人の問題なのかもしれないですね。

 

まず、一人一人が出来ることとしては免疫力を高めること!!これにつきます!!!

 

 

免疫力を高め、手洗い、うがいをこまめに行い、ウイルスなどに負けない体づくりを心がけていきましょう!!

 

免疫力を高めよう!簡単な4つのポイントは?

 

免疫とは体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのことです。免疫の仕組みはいくつもの免疫細胞が協調し、働いています。

 

そして、免疫は二十歳以降どんどん低下していってしまうので、子供から大人の方も免疫を高めるように日々の心がけが大切です。

 

というわけで、本日は免疫力を高める4つのポイントをご紹介します。

 

その1、適度な運動を心がける

 

適度な運動をすることにより血液循環が改善して体温が上がり、免疫力も高まります。また、ストレスの解消にも効果的です。

 

その2、質の良い睡眠をとる

 

睡眠中は免疫細胞が働き、体の疲労回復効果があります。また、質の良い睡眠を取ることでホルモンバランスも整い、精神も安定します。

 

その3、腸内環境を整える

人は腸内環境を整えることで免疫が高まるとも言われています。腸内環境を整えるには、納豆やヨーグルト、キムチやチーズ、お醤油やお味噌などの発酵食品がいいとされています。また、りんごやフルーツは皮ごと食べるのが良いとされています。

 

その4、体温を上げる

免疫細胞は血液の中にいるため、体温が下がり血行が悪くなると、体内に異物を発見しても素早く攻撃できません。
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれているので、なるべく適温を維持できるようお風呂に浸かったり、薄着を避けたり、冷たい飲み物や食べ物を取らないなどの注意が必要です。

 

以上、4つのポイントを心がけて生活するだけで免疫力は高まります。誰にでもすぐ真似できるシンプルな方法ですので、不摂生な生活が続いている方はすぐにでも改善されてみてくださいね。

 

それでは、本日もブログをお読みいただき誠にありがとうございました*\(^o^)/*アロママッサージスクールへのご質問やご相談がございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。