ストレッチ〈アロママッサージスクール〉

2020年02月27日

皆さん、こんばんは！

本日もお疲れ様です(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))

今日はとっても寒いですね((( ；ﾟДﾟ)))

風が強いせいなのかコートを着ていても隙間を通って入ってきます。

身体の芯まで冷える寒さで凍えが止まりません。温かいスープや生姜紅茶でこれ以上冷やさないように気を付けましょうね！

今コロナ感染が世界中で拡大して大きな問題となっています。

マスクや風邪予防商品の品薄状態がどこのお店でも起こっていますね。

こうなった以上手洗いうがいを始め、自分で出来る対策を早急に始めないとです！

まず大切なのは免疫力を上げることです！

免疫力が下がると、皮膚の粘膜の機能が下がりウイルスが体内に入りやすくなります。これが体調不良を引き起こす原因です。

大切なのは規則正しい生活とストレスをためないことが免疫力を下げないコツです。

しかし、食事面や睡眠面はお仕事の関係などで出来ない人が多いと思います。

それなら身体を動かして身体を冷やさないようにするだけ免疫力をあげていきましょう♪

免疫力を高めるためには胸腺辺りを鍛えるのがポイントです！

胸腺の辺りには免疫腺が集まっています。ここを意識したストレッチで免疫力を高めていきましょう。

椅子に座った状態で背もたれに寄っ掛かります。このとき十分にリラックスした状態で行ってくださいね(*´ω｀*)

そしたら後は後ろに向かって背伸びをします♪呼吸もゆっくり大きく行いましょう。

たったこれだけです(*ﾟДﾟ*)

この動作立った状態でも出来ます♪大きく背中を反るイメージで伸びをするだけです。

運動嫌いでも簡単に出来るので是非やってみてくださいね♪

今出来る対策を取り組んで体調を崩さない身体を目指しましょ！

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます！！

お疲れ様です(*´▽｀*)